Hoofdpijn tijdens en na het lopenBlessures

Hoofdpijn tijdens en na het lopen

Vermoedelijk komt de hoofdpijn, omdat de doorbloeding in je hoofd beter is na het lopen. Dat kan tijdelijk voor een stekende ‘band’ zorgen. Je kunt ook ademoefeningen doen kort voor je gaat lopen en direct erna. Dat kan al voldoende zijn om je hoofdpijn te bestrijden. Ga voor je gaat hardlopen eerst tien minuten zitten.

Hoofdpijn tijdens en na het lopen is een bekend verschijnsel. Laat je niet ontmoedigen, het is een teken dat meer lichaamsbeweging broodnodig is.

Adem twee seconden in en verleng je uitademing zo mogelijk. Maak een tuitje van je mond als je je uitademing verlengt en voorkom dat je buiten adem raakt. Doe deze oefening nog een keer als je terugkomt van het lopen. Zo hen je meer aan het lopen en herstel je sneller.

Heb jij last van hoofdpijn tijdens of na het lopen en wat doe je er aan? Laat jouw ervaring achter in de reacties šŸ™‚

Om op de hoogte te blijven van meer interessante artikelen over sport, oefeningen, schemaā€™s blessures en evenementen kun je Betty Bond volgen.

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Lees hier informatie over andere blessures en hoe je ze kunt verhelpen.

Zorg goed voor je knieƫn

Lopers met knieklachten wordt vaak verteld dat ze hun bovenbeenspieren moeten rekken en verstevigen. Deze spiergroep staat immers het meest in verband met de knieƫn.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s