Sport gewoon door

Waarom ontstaan de meeste blessures in april en september?

De meeste blessures ontstaan in april en in september. Waarom? In april starten veel mensen na de winter weer met hun buitensporten. Ze zijn dan nog niet soepel, maar verwachten wel dat ze het niveau van voor de winter weer zo kunnen oppakken. Zo ook na de zomervakantie. Algemeen geldt: sport gewoon door, zowel in de winter als in de zomer.

Sport gewoon door

Doe in ieder geval het gehele jaar door regelmatig deze buikspieroefeningen:

Ga op je rug liggen met opgetrokken knieën. Leg je rechtervoet op de knie van je linkerbeen. Hiermee ligt je onderrug goed gesteund op de grond. Kom met je handen en borstbeen naar voren en tik met beide handen je rechterknie aan. Dertig centimeter terugzakken en weer opnieuw met je handen naar voren, naar je linkerknie. Richt je borstbeen omhoog en naar voren. Je hoofd en nek komen rustig een stukje mee, maar mogen niet actief de beweging aansturen om nekklachten te voorkomen. Bij het omhoogkomen rustig uitademen. Herhaal dit 50 keer.

Wanneer had jij voor het laatst last van een blessure? Laat het weten in de reacties 🙂

Om op de hoogte te blijven van meer interessante artikelen over sport, oefeningen, schema’s blessures en evenementen kun je Betty Bond volgen.

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Lees hier informatie over andere blessures en hoe je ze kunt verhelpen.

Hamstrings

Hamstrings

De symptomen van een blessure aan de hamstring en het advies om de blessure te verhelpen.

Beoordeel dit:

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.