Symptomen
- Een zeurende pijn aan de onderkant van de knieschijf, in eerste instantie vooral na enige tijd lopen of springen.
- De knie buigen kan pijn veroorzaken.
- Het strekken van het been is pijnlijk.
- Drukpijn en verdikking van de pees, onder de aanhechting van de pees onder de knieschijf.
- Zitten of staan is vervelend.
De knieschijfpees brengt de krachten van de strekspier over op het been, zodat je dit kunt strekken. Bij overbelasting ontstaan kleine scheurtjes in de pees die vaak moeilijk genezen.
Advies
- Gedoseerde rust. Zwemmen is een goed alternatief om toch je conditie te onderhouden.
- Een patellabandje onder de knieschijf om de krachten beter te verdelen.
- IJs drie keer per dag.
- Krachttraining van de bovenbeenspieren.
- Stabiliteitstraining in je romp en benen kunnen de klappen tijdens het rennen goed opvangen.
Heb jij last van een jumpers knee en wat doe je er aan? Laat jouw ervaring achter in de reacties š
Om op de hoogte te blijven van meer interessante artikelen over sport, oefeningen, schemaās blessures, evenementen en recepten kun je Betty Bond volgen.
Lees hier informatie over andere blessures en hoe je ze kunt verhelpen.

Zorg goed voor je knieƫn
Lopers met knieklachten wordt vaak verteld dat ze hun bovenbeenspieren moeten rekken en verstevigen. Deze spiergroep staat immers het meest in verband met de knieĆ«n. … More Zorg goed voor je knieĆ«n

Lage rugklachten
De symptomen van lage rugklachten en het advies om de lage rugklachten te verhelpen. … More Lage rugklachten

Mediaal tibiaal stressyndroom (shinsplints)
De symptomen van shinsplints en het advies om shinsplints te verhelpen. … More Mediaal tibiaal stressyndroom (shinsplints)

Verstuiking
De symptomen van verstuiking en het advies om de blessure te verhelpen. … More Verstuiking

Blessures in getallen
Er lopen in Nederland ruim 2 miljoen mensen hard die jaarlijks gemiddeld 610.000 blessures oplopen. … More Blessures in getallen

Plantaire fasciitis (hielspoor)
De symptomen van hielspoor en het advies om de blessure te verhelpen. … More Plantaire fasciitis (hielspoor)