Niet zo snel

Niet zo snel

Te snel van start gaan in een wedstrijd is waarschijnlijk de meest voorkomende fout. Onderzoek heeft de kosten bekeken: het equivalent van 3 minuten in een wedstrijd van een uur. De onderzoekers bekeken de lactaat spiegel in het bloed van langeafstandlopers terwijl ze onder, op en boven hun lactaatdrempel liepen. Zodra ze hun drempel overgingen, steeg hun zuurstofverbruik met 5,5%.

Lactaat onder de loop

  1. Aërobe drempel / lactaatdrempel
    Het punt waarop de lactaat spiegel in je bloed begint te stijgen boven de basislijn. Een bloedlactaat van 2 mmol/l vertegenwoordigt een inspanning die je twee uur of langer kunt volhouden.
  2. Anaërrobe drempel / lactaat-omslagpunt
    Een scherpe verhoging in de opbouw van lactaat. Ongeveer 4 mmol/l bloedlactaat vertegenwoordigt een tempo dat je 45-60 minuten kunt volhouden.

Wat weet jij van de lactaatdrempel? Laat het weten in de reacties 🙂

Om op de hoogte te blijven van meer interessante artikelen over sport, oefeningen, schema’s blessures en evenementen kun je Betty Bond volgen.

Lees meer interessante artikelen over sporten.

Heuvel lopen

Heuvel lopen

Heuveltraining om minder blessures op te lopen. 57% van de hardlopers heeft een verkeerd beeld van zijn eigen voetlanding.

Beoordeel dit:

Niet zo snel

Niet zo snel

Te snel van start gaan in een wedstrijd is waarschijnlijk de meest voorkomende fout.

Beoordeel dit:

Jumpers knee

Jumpers knee

Wat is een jumpers knee? De symptomen worden beschreven en advies om de jumpers knee te behandelen.

Beoordeel dit:

Laden…

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.