Niet zo snel

Te snel van start gaan in een wedstrijd is waarschijnlijk de meest voorkomende fout. Onderzoek heeft de kosten bekeken: het equivalent van 3 minuten in een wedstrijd van een uur. De onderzoekers bekeken de lactaat spiegel in het bloed van langeafstandlopers terwijl ze onder, op en boven hun lactaatdrempel liepen. Zodra ze hun drempel overgingen, steeg hun zuurstofverbruik met 5,5%.

Lactaat onder de loop

  1. Aërobe drempel / lactaatdrempel
    Het punt waarop de lactaat spiegel in je bloed begint te stijgen boven de basislijn. Een bloedlactaat van 2 mmol/l vertegenwoordigt een inspanning die je twee uur of langer kunt volhouden.
  2. Anaërrobe drempel / lactaat-omslagpunt
    Een scherpe verhoging in de opbouw van lactaat. Ongeveer 4 mmol/l bloedlactaat vertegenwoordigt een tempo dat je 45-60 minuten kunt volhouden.

Wat weet jij van de lactaatdrempel? Laat het weten in de reacties 🙂

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.