Achillespeestendinopathie

Achillespeestendinopathie

Symptomen

  • In het beginstadium last van ochtendstijfheid en pijn rond de hiel na een training.
  • Bij verergering ook pijn tijdens het hardlopen.
  • Drukpijn rond de achillespees.
  • Een zwelling circa 1,5 tot 7 cm boven de hiel.
  • Echografie en MRI laten afwijkingen van de pees zien. Herstel duurt drie tot zes maanden.

Achillespeesklachten komen bij 10% van de hardlopers voor, vooral bij mannen vanaf 30 jaar. Oorzaken zijn overbelasting, verminderde sprong- en spierkracht, overgewicht of voetafwijkingen.

Advies

  • Relatieve rust en onbelaste bewegingen.
  • Ontstekingsremmers (ibuprofen/diclofenac)
  • IJs op de pijnplek na belasting
  • Massage.
  • Rekken van de diepe kuitspieren, bijvoorbeeld met een elastische dynaband.
  • Stabiliteitsoefeningen, looptechniekverbetering.
  • Schoenen met meer demping (let op hardheid hielkap)
  • Sportzooltjes en eventueel hakverhoging.

Heb jij last van achillespeestendinopathie en wat doe je er aan? Laat jouw ervaring achter in de reacties 🙂

Om op de hoogte te blijven van meer interessante artikelen over sport, oefeningen, schema’s blessures en evenementen kun je Betty Bond volgen.

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Lees hier informatie over andere blessures en hoe je ze kunt verhelpen.

Hamstrings

Hamstrings

De symptomen van een blessure aan de hamstring en het advies om de blessure te verhelpen.

Beoordeel dit:

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.