Er lopen in Nederland ruim 2 miljoen mensen hard die jaarlijks gemiddeld 610.000 blessures oplopen. Daarvan worden 190.000 blessures medisch behandeld. Het blessurerisico bij hardlopen is hoog: 5,6 blessures bij 1.000 uur sporten (gemiddeld is dat 2,0 blessures per 1.000 uur sporten).
De meeste hardlopers trainen niet in groeps- of clubverband. Solitaire hardlopers besteden weinig aandacht aan blessurepreventie. Bij de georganiseerde vormen zoals atletiekverenigingen en loopgroepen, is er in het algemeen meer aandacht voor blessurepreventie. Echter, in groepstrainingen jaagt men elkaar op (competitie), wat overbelastingsblessures in de hand kan werken.
Een gemiddelde hardloper maakt ongeveer 750 passen per kilometer. Bij elke landing ontstaan er krachten op het landingsbeen van twee tot drie keer het lichaamsgewicht. Hierdoor ontstaan er piekkrachten op spieren, pezen, gewrichten, kapsels en botten van vooral de onderste extremiteiten. Van alle hardloopblessures ontstaan 95% door overbelasting.
Ga voor meer informatie naar www.veiligheid.nl.
Welke blessure heb jij al gehad? Laat het weten in de reacties š
Om op de hoogte te blijven van meer interessante artikelen over sport, oefeningen, schemaās blessures en evenementen en kun je Betty Bond volgen.
Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.
Lees hier informatie over andere blessures en hoe je ze kunt verhelpen.
Zorg goed voor je knieƫn
Lopers met knieklachten wordt vaak verteld dat ze hun bovenbeenspieren moeten rekken en verstevigen. Deze spiergroep staat immers het meest in verband met de knieĆ«n. … More Zorg goed voor je knieĆ«n
Lage rugklachten
De symptomen van lage rugklachten en het advies om de lage rugklachten te verhelpen. … More Lage rugklachten
Mediaal tibiaal stressyndroom (shinsplints)
De symptomen van shinsplints en het advies om shinsplints te verhelpen. … More Mediaal tibiaal stressyndroom (shinsplints)
Verstuiking
De symptomen van verstuiking en het advies om de blessure te verhelpen. … More Verstuiking
Plantaire fasciitis (hielspoor)
De symptomen van hielspoor en het advies om de blessure te verhelpen. … More Plantaire fasciitis (hielspoor)
Incidentie en preventie
De meeste hardloopblessures zijn het gevolg van overbelasting. … More Incidentie en preventie
Laden…
Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.
