De sleutel tot ontspannen lopen

Een goede samenwerking tussen je bovenlichaam en je onderlichaam is de sleutel tot ontspannen lopen. Ervaar het verband tussen bovenlijf en benen terwijl je hardloopt en probeer te benoemen wat je voelt.

De basis van je looptechniek is ontspannen lopen

  • Wandel 100 meter en richt je de aandacht op je heupen: laat je heupen de beweging leiden. De rest van je lichaam volgt de heupen. Wat gebeurt er met je lichaam?
  • Wandel de volgende 100 meter, laat je schouders de beweging leiden.
  • Neem even rust en loop dan weer 100 meter met een verstijfde romp: zet je heupen en schouders vast door met je armen langs je lichaam te lopen. Voel hoe dit is. Wat voor effect heeft dit op je lopen?
  • Na weer 100 meter ga je de draaibeweging van je schouders overdrijven. Let eens op wat dit met je looppatroon doet.

Spring is in the air

Begin kalm aan met hardlopen in tempo 1. Blijf lopen en voel dat als je rechtervoet en -heup naar voren gaan, je rechter schouder automatisch naar achteren draait. Je zult merken dat je soepeler en makkelijker loopt. Voel dat je hele lichaam vanzelf en soepel aan het werk is.

* tempo 1 = rustig, tempo 2 = gemiddeld, tempo 3 = snel

Wat zijn jouw tips om ontspannen te lopen? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.


Een reactie op “De sleutel tot ontspannen lopen

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.