Een goede samenwerking tussen je bovenlichaam en je onderlichaam is de sleutel tot ontspannen lopen. Ervaar het verband tussen bovenlijf en benen terwijl je hardloopt en probeer te benoemen wat je voelt.
De basis van je looptechniek is ontspannen lopen
- Wandel 100 meter en richt je de aandacht op je heupen: laat je heupen de beweging leiden. De rest van je lichaam volgt de heupen. Wat gebeurt er met je lichaam?
- Wandel de volgende 100 meter, laat je schouders de beweging leiden.
- Neem even rust en loop dan weer 100 meter met een verstijfde romp: zet je heupen en schouders vast door met je armen langs je lichaam te lopen. Voel hoe dit is. Wat voor effect heeft dit op je lopen?
- Na weer 100 meter ga je de draaibeweging van je schouders overdrijven. Let eens op wat dit met je looppatroon doet.
Spring is in the air
Begin kalm aan met hardlopen in tempo 1. Blijf lopen en voel dat als je rechtervoet en -heup naar voren gaan, je rechter schouder automatisch naar achteren draait. Je zult merken dat je soepeler en makkelijker loopt. Voel dat je hele lichaam vanzelf en soepel aan het werk is.
* tempo 1 = rustig, tempo 2 = gemiddeld, tempo 3 = snel
Wat zijn jouw tips om ontspannen te lopen? Laat het weten in de reacties 🙂
Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.
Loop weg met stress
Benut je aanpassingsvermogen om de veranderingen in je leven aan te kunnen. Loop je stress eruit. … More Loop weg met stress
De zeven pilaren
De zeven kenmerken voor een basishouding die mindfulness bevorderen. … More De zeven pilaren
Niet zo snel
Te snel van start gaan in een wedstrijd is waarschijnlijk de meest voorkomende fout. … More Niet zo snel
Laden…
Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.
Wat zijn jouw tips om ontspannen te lopen?
LikeLike