Lage rugklachten

Symptomen

Over het algemeen ontstaan rugklachten als de belasting te hoog is ten opzichte van de belastbaarheid.

Oorzaken: te veel trainen of juist te veel zitten. Of zwakke diepe rug- en buikspieren. Je hebt dan te weinig core-stabiliteit. De klachten komen vaak langzaam op, maar kunnen er ook ‘inschieten’. Dit heet ook wel acute spit. Bekende klachten:

  • Pin in de lage rug
  • Een geblokkeerd gevoel, eventueel gepaard met pijn
  • Afname van beweeglijkheid in lage rug, middenrug en heupregio
  • Uitstraling naar een of beide billen,soms naar de achterkant van het bovenbeen. Als de pijn of tintelingen verder uitstraalt dan de knie en er sprake is van kracht verlies, neem dan direct contact op met een fysiotherapeut of je huisarts.

A-specifieke lage rugklachten die opkomen tijdens het hardlopen zijn vaak een indicatie van overbelaste rugspieren.

Advies

In de acute fase is het van belang gedoseerd te blijven bewegen. Stop even met hardlopen, maar blijf wel wandelen en fietsen. In bed gaan liggen verergert de klachten en doet de belastbaarheid van de lage rug verder afnemen. Bij chronische lage rugklachten helpt een oefenprogramma om de rug te versterken en flexibeler te maken.

Heb jij last van lage rugklachten en wat doe je er aan? Laat jouw ervaring achter in de reacties šŸ™‚

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Lees ook over andere blessures, de symptomen en om blessures te verhelpen.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.