Sla je (hart)slag

Met een hartslagmeter kun je gericht trainen en dat is verantwoord.

Lopen met een hartslagmeter. Hoe doe je dat?

Lopen met een hartslagmeter:

  1. Neem de formule 220 minus je leeftijd niet serieus. Met die standaardformule kun je zomaar twintig hartslagen naast zitten en dat is veel te veel.
  2. Vergelijk je hartslag nooit met die van een ander. Hartslagen vergelijken heeft echt helemaal geen zin, het is gewoon erfelijk bepaald. Net zoals je schoenmaat of de lengte van je neus..
  3. Doe een inspanningstest. Dan weet je je omslagpunt (het moment van verzuren) en je training hartslagzones. 
  4. Varieer en houd je trainingen 100 dagen bij. Als je je hartslagzones weet, is het goed om niet op één zone te lopen maar te variëren. In aanloop naar een halve of een hele marathon loop je veel op je evenement hartslag. Als je onderhoud loop je veel in D2, afgewisseld met D3 of interval.

Het mooie van een hartslagmeter is dat je kunt zien of je vooruit gaat: houd je trainingen 100 dagen bij en schrijf je gemiddelde hartslag en je gemiddelde snelheid op Word je sneller bij dezelfde hartslag? Dan ga je vooruit. Lopen met een hartslagmeter: prima, maar niet altijd.

Loop jij ook met een hartslagmeter? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.