Cooling-downMijn Sportdagboek

Cooling-down

Met een warming-up zet je je lichaam zowel fysiek als mentaal in de ‘aan’-stand. Je spieren koen op temperatuur, waardoor het rendement van je training hoger is en je minder kans hebt op blessures. Je hoeft de warming-up niet ingewikkeld te maken. Rustig inlopen is vaak al genoeg, in combinatie met wat rekoefeningen.

Net zo belangrijk als de warming-up

De cooling-down is eigenlijk het omgekeerde van de warming-up. Door niet abrupt te stoppen, maar nog even rustig uit te lopen en/of te wandelen, zakt je lichaamstemperatuur weer naar een normaal niveau en daalt je hartslag op een geleidelijke manier. Combineer het uitlopen met enkele statische strekoefeningen. De cooling-down zorgt ervoor dat de afvalstoffen in je spieren, zoals melkzuur, beter worden afgevoerd. Je herstelt sneller, je voorkomt stijve spieren en gewrichten en vermindert de kans op loopblessures.

Wat voor cooling-down doe jij voor het sporten? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over sport en interessante weetjes.

IJzer

IJzer

Als sporters gedurende een periode wat moe zijn, denken zij al snel aan bloedarmoede.

Zout: zes gram per dag

Zout: zes gram per dag

Zout (natrium) zorgt voor de vochtbalans van je lichaam, regelt je bloeddruk en de prikkeloverdracht in spier- en zenuwcellen.

Goede vetten

Goede vetten

Meer dan de helft van de Nederlanders boven de dertig jaar heeft een licht verhoogd cholesterolgehalte.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

1 antwoord »

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s