Wekelijks hardlopen goed voor laterHardlopen

Wekelijks hardlopen goed voor later

Vrouwen met botontkalking hebben profijt van hardlopen, blijkt uit Fins onderzoek. De onderzoekers lieten een groep oudere vrouwen drie jaar lang wekelijks sporten. Ze deden van oktober tot maart éénmaal per week bal-, kracht- en hardloopoefeningen. In het voorjaar en de zomer moesten ze minimaal 20 minuten per dag hardlopen. Na afronding van het onderzoek had geen enkele van de ‘getrainde’ vrouwen een heupfractuur gehad.

Sterkere botten door oefeningen.

Botontkalking is het gevolg van een verstoorde balans tussen de activiteit van de cellen die bot aanmaken en afbreken. Zowel bij mannen als vrouwen neemt de botdichtheid boven het dertigste levensjaar af. Bij vrouwen neemt de botdichtheid sneller af na de overgang. In die levensfase worden minder vrouwelijke geslachtshormonen geproduceerd waardoor botweefsel sneller wordt afgebroken. Hardlopen is dus ook met het oog op de toekomst een gezond bezigheid.

Loop jij al wekelijks hard? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen?

Wel of geen rek- en strekoefeningen doen voor de wedstrijd blijft een discussie die nog onbeslist is.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Categorieën:Hardlopen

Getagd als:, ,

3 antwoorden »

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s