Bent u nuchterMijn Sportdagboek

Bent u nuchter?

Er is wel eens discussie over de vraag of je nu beter kunt gaan sporten op een nuchtere maag of juist niet. Nuchter zou je sneller afvallen, omdat je lichaam dan meer vet verbrandt. Uit onderzoek blijkt dat dit niet per se het geval is, omdat het ook te maken heeft met je energiebalans en hoeveel calorieën je de rest van de dag inneemt.

Nadeel is ook dat je training prestaties snel verminderen, omdat je lichaam weinig tot geen brandstoffen heeft. Of je gaat eiwitten afbreken (en dus verlies van spiermassa) om als energiebron te dienen. Daarnaast bestaat de kans dat je flauwvalt vanwege een te lage bloedsuikerspiegel.

Een goed ontbijt is het halve werk!

Een goed ontbijt heeft zo zijn voordelen:

  • Het geeft je een verzadigd gevoel.
  • Het bevat voldoende voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten
  • Het geeft voldoende energie, zodat je de ochtend goed doorkomt
  • Het bevat veel vitamines, mineralen en vezels.
  • Drink ‘s ochtends ook 1 of 2 glazen water of thee, omdat je lichaam vocht nodig heeft na een lange nacht.

Wat eet jij als ontbijt, voordat je gaat hardlopen? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over sport en interessante weetjes.

Antioxidanten: wondermiddel tegen veroudering

Antioxidanten: wondermiddel tegen veroudering

Antioxidanten lijken een modern wondermiddel dat uitkomst biedt voor alle kwalen,

IJzer

IJzer

Als sporters gedurende een periode wat moe zijn, denken zij al snel aan bloedarmoede.

Zout: zes gram per dag

Zout: zes gram per dag

Zout (natrium) zorgt voor de vochtbalans van je lichaam, regelt je bloeddruk en de prikkeloverdracht in spier- en zenuwcellen.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s