Balance on your feetFlexibiliteit oefeningen

Balance on your feet

Balanceer op één been en ‘schrijf’ het getal acht met het been dat van de grond is. Wil je meer je enkelspieren trainingen, doe deze oefening dan met je ogen dicht. Herhaal en wissel van kant. 

Deze oefening is goed voor je voeten en enkels. 

Balance as a challenge.

Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Pilates is de basis voor functionele rompstabiliteit en kan veel blessures voorkomen. De oefeningen verbeteren je kracht, lenigheid en gevoel voor bewegen.

Hoe gaat de oefening balance on your feet bij jou? Laat jouw ervaring en tips achter in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Lees ook over andere sportieve flexibiliteit -en kracht oefeningen die je kunt doen.

The abductor

De abductor

Ga ontspannen op de grond liggen met je knieën voor je.

The roll up

The roll-up

Ga op je rug liggen met je navel licht ingetrokken. Ontspan je billen rol langzaam, wervel voor wervel omhoog. Dit doe je door je bekken naar ‘voren’ te kantelen en je navel steeds harder in te trekken. Je kunt het zwaarder maken door halverwege te stoppen om vervolgens weer wervel voor wervel in gestrekte positie te komen.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s