Neem tijd om nieuwe schoenen in te lopenHardlopen

Neem tijd om nieuwe schoenen in te lopen

Voor een langdurige en gezonde hardloop carrière zijn je loopschoenen van cruciaal belang. Als je na het hardlopen regelmatig last hebt van stijve kuiten, is dat meestal een teken dat de schokdemping van je schoenen ontoereikend is of uitgewerkt. Nieuwe loopschoenen gaan ongeveer 1300 kilometer mee. Als je wekelijks 20 kilometer loopt, is dat dus ruim een jaar. Veel lopers neigen e lang door te lopen op hun vertrouwde ‘loopmaatjes’. Daarmee vergroot je het risico op een blessure.

In de praktijk komt het er vaak op neer dat je pijntjes en ongemakken gaat voelen die je eerder nog niet hebt gevoeld.

Na 1300 kilometer is het tijd voor nieuwe schoenen.

Tips bij de keuze van nieuwe loopschoenen:

  • Ga naar een hardloopspeciaalzaak: ‘online’ schoenen passen zelden.
  • Vraag om een voetmeting en loopanalyse: bij je loopprofiel past een type schoen
  • Let erop dat je tenen vrij kunnen bewegen: een halve cm.
  • ‘Speelruimte’ voorkomt blaren of schaafwondjes.
  • Koop je schoenen bij voorkeur in de namiddag: ‘s ochtends zijn je voeten meestal iets dunner.
  • Maten en pasvorm verschillen per merk en per type schoen.
  • Bespaar niet op loopschoenen : de A- merken maken echte betere schoenen.

Hoe heb jij jouw hardloopschoenen uitgekozen? Laat jouw ervaringen en tips achter in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen?

Wel of geen rek- en strekoefeningen doen voor de wedstrijd blijft een discussie die nog onbeslist is.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s