Massage versnelt het herstelHardlopen

Massage versnelt het herstel

Het herstelproces

Een massage na het hardlopen dient een verzorgend doel, waarbij de massage is gericht op de afvoer van afvalstoffen en het op gang brengen van het herstelproces van de spieren. Dit in tegenstelling tot een massage voor het hardlopen waarbij de masseur juist de spieren opwarmt en de massage de bloedcirculatie stimuleert. Naast de sportmassage zijn er talloze andere massagevormen te vinden, met voor ieder wat wils.

Wat is slimmer? Een massage voor of na het lopen?

Voetmassage

De drukpunten van de voeten staan in contact met organen en zenuwen in het hele lichaam.

Shiatsu

Met duimen, vingers en handpalm wordt druk uitgeoefend op plekken van het lichaam waarbij de masseur zijn lichaamsgewicht inzet.

Stoelmassage

Vaak toegepast op het werk om typische ‘kantoor pijntjes’ in nek, rug en armen weg te masseren.

Thaise massage

Verwant met yoga en gericht op mind en body, een combinatie van drukken, kneden, draaien en rekken.

Hotstone massage

Na de massage zorgen hete stenen voor een verdere doorbloeding en ontspanning.

Zweedse massage

Ook wel klassieke massage genoemd. De masseur maakt hierbij gebruik van onder meer kloppen, kneden en strijken.

Tui Na

Een Chinese vorm van massage die gebruik maakt van Tui (duw) en Na (grijp).

De essentie van loopmeditatie is dat je iedere stap beseft waar je bent als je hardloopt, Voel je voeten op de grond, voel de landing, voel hoe je voet op de grond neerkomt en de ander even zweeft. Je zult merken dat je redelijk snel bent afgeleid en aan de dingen van de dag denkt of met je omgeving bezig bent. Keer steeds terug naar je voeten. Het helpt je om met aandacht te lopen. Haal adem en besef dat je nu hier loopt en niets anders. Je kunt situaties of problemen nut toch niet veranderen. En ach, die finish, daar kom je vanzelf.

Welke massage vind jij fijn na het sporten? Laat jouw ervaringen en tips achter in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen?

Wel of geen rek- en strekoefeningen doen voor de wedstrijd blijft een discussie die nog onbeslist is.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Categorieën:Hardlopen

Getagd als:, , ,

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s