De 12-minuten regelHardlopen

De 12-minuten regel

Je hebt weleens zo’n dag dat je duf en sloom bent en absoluut geen zin hebt om een rondje te gaan hardlopen. Probeer eens de 12-minuten regel toe te passen. Je kunt pas zeggen dat je moe bent om hard te lopen als je 12 minuten hebt hardgelopen.

Moe? Ga hardlopen!

Op deze aanname is onderzoek gedaan onder twee groepen studenten in Maastricht. Groep 1 moest vooraf voorspellen of een looptraining goed zou gaan of niet. Men bekeek welke snelheid ze liepen in een bepaalde hartslagzone. Groep 2 voorspelde na 12 minuten hardlopen of de resterende training goed zou gaan of niet. Er deugde niet van de voorspellingen van groep 1. Studenten die een goede dag dachten te hebben, bleken niets in vorm en studenten met een kater voelden zich na 12 minuten juist wel goed. Groep 2 bleek aanzienlijk beter in het voorspellen na 12 minuten hardlopen konden de studenten prima zeggen of ze die dag goed waren of juist wat minder. Het leuke is dat het gros van de studenten die zich vooraf nog moe voelde na twaalf minuten wel energiek was.

Heb jij de 12-minuten regel een keer toegepast? Laat jouw ervaringen en tips achter in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Probaat middel tegen cellulitis

Probaat middel tegen cellulitis

Niemand is ooit dood gegaan aan de gevolgen van cellulitis.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s