Vochtverlies bij extreme temperaturenHardlopen

Vochtverlies bij extreme temperaturen

Marathonlopers zijn na een wedstrijd soms wel vier tot vijf kilogram lichter. Dat is veelal te wijten aan vochtverlies. Te weinig drinken kan leiden tot oververhitting, uitdroging en verstoring van de zoutbalans. Afhankelijk van de temperatuur moet je meer of minder water drinken. Je kunt je lichaam daarin trainen. Zo geldt voor de Antarctica Marathon een andere drinkadvies dan voor de Marathon des Sables in Marokko.

Hardlopen als kameel of pinguin.

Tijdens de Marathon des Sables (www.marathondessables.com) moet je als een kameel proberen te lopen. Je moet spaarzaam met water omgaan en toch voldoende drinken. Maar bij de Marathon van Antarctica (www.icemarathon.com) moet je je juist als een pinguïn gedragen. Pinguïns doorstaan extreme kou door voortdurend in beweging te blijven. Op de Zuidpool wil je juist warm genoeg en op gewicht blijven. Je drank moet dus niet alleen vocht, maar ook voldoende voedingsstoffen bevatten. Kortom: de omstandigheden bepalen de beste strategie. Pas je drinkschema hierop aan!

Hoe houd jij je vochtverlies in de hitte op peil? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over hardlopen en interessante weetjes.

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen?

Wel of geen rek- en strekoefeningen doen voor de wedstrijd blijft een discussie die nog onbeslist is.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s