Drinken na het sportenMijn Sportdagboek

Drinken na het sporten

Water fungeert als transportmiddel in ons lichaam. Via het bloed worden voedingsstoffen vervoerd en via zweet en urine worden afvalstoffen afgevoerd. Tijdens het lopen dient zweten als een temperatuurregelaar. Je hebt water dus nodig om de afvalstoffen af te voeren. Ook na de inspanning.

Alleen water is niet genoeg

Drinken zorgt ervoor dat je sneller herstelt. Het is verstandig om niet alleen voor of tijdens, maar ook na het lopen voldoende te drinken. Water is de beste keuze om uitdroging tegen te gaan. met slimme energiedrank of gezonde sappen, zoals kersensap (vol oxidanten) en bietensap (ijzer, goed voor de bloedsomloop) vul je de voedingsstoffen en het zoutgehalte aan.

Welke drankje drink jij na het sporten? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer leuke informatie over sport en interessante weetjes.

IJzer

IJzer

Als sporters gedurende een periode wat moe zijn, denken zij al snel aan bloedarmoede.

Zout: zes gram per dag

Zout: zes gram per dag

Zout (natrium) zorgt voor de vochtbalans van je lichaam, regelt je bloeddruk en de prikkeloverdracht in spier- en zenuwcellen.

Goede vetten

Goede vetten

Meer dan de helft van de Nederlanders boven de dertig jaar heeft een licht verhoogd cholesterolgehalte.

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

1 antwoord »

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s