SensatiesHardlopen

Sensaties

Een mindfulnesstechniek-training kan bijvoorbeeld een ‘bodyscan-oefening’ zijn. Ga met je aandacht naar specifieke gebieden in je lichaam, zoals je handen, voeten, benen, enz. Door dit te doen zul je merken dat er sensaties in je lichaam aanwezig zijn. Je kunt regelmatig je hele lichaam scannen van top tot teen, in iedere situatie. Probeer maar! 

Mindfulness-technieken kun je net als hardlopen trainen. Of je nu een beginner of een gevorderde hardloper bent, je kunt jezelf iedere keer overtreffen.

Een andere oefening kan een ademhalingsoefening zijn. Kies een comfortabele omgeving en richt je alleen op je ademhaling, probeer heel rustig zonder een adempauze te ademen. Er zullen verschillende gedachten voorbij komen die je afleiden, maar probeer gewoon de focus te houden op je ademhaling. 

Door het trainen van bovenstaande oefeningen kun je mindfulness verhogen. Ideaal voor een situatie wanneer je het nodig hebt tijdens bijvoorbeeld een belangrijk moment. Hoe meer je dit traint, hoe beter je hierin wordt en des te meer resultaat je gaat krijgen.

Kijk voor meer informatie op www.mindfulrun.nl.

Scan jij weleens je lichaam van top tot teen? Laat weten in de reacties hoe jij dat doet 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer interessante informatie over hardlopen en andere leuke weetjes.

De anatomie van de langeafstandsloper

De anatomie van de langeafstandsloper

Mensen bij wie de afstand van de achillespees tot het enkelbot relatief kort is,

Lees verder…

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s