Zout: zes gram per dagSport

Zout: zes gram per dag

Zout (natrium) zorgt voor de vochtbalans van je lichaam, regelt je bloeddruk en de prikkeloverdracht in spier- en zenuwcellen. Maar het is vooral de belangrijkste smaakmakers, die de karakteristieke eigenschappen van een maaltijd naar boven haalt. De helft van onze dagelijkse portie zout krijgen we via voedingsmiddelen binnen, zoals brood, kaas, vleeswaren, kruidenmixen en kant-en-klaarmaaltijden, om maar iets te noemen. 

“A man must eat a peck of salt with his friend before he know him”

Miguel de Cervantes, Don Quixote

Ongemerkt krijgen we dagelijks anderhalf keer de hoeveelheid zout binnen, 9 à 10 gram, die de Gezondheidsraad adviseert. Vermoeidheid na een training of wedstrijd wordt dan ook zelden veroorzaakt door een zouttekort. Alleen bij ultra lange inspanningen, met name bij deelnemers die zich onvoldoende hebben voorbereid, komt dit voor. Als recreatieve langeafstandsloper kun je kant-en-klaarsportdranken of mineraal- en bronwater soorten met een redelijk hoog natriumgehalte drinken. Drink je liever water, beperk je dan tot niet meer dan een halve liter per uur.

Hoe zorg jij ervoor datje niet te veel zout binnen krijgt? Laat het weten in de reacties 🙂

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer interessante informatie over sport en andere leuke weetjes.

Probaat middel tegen cellulitis

Probaat middel tegen cellulitis

Niemand is ooit dood gegaan aan de gevolgen van cellulitis.

Lees verder…

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s