IJzerSport

IJzer

Als sporters gedurende een periode wat moe zijn, denken zij al snel aan bloedarmoede. De kans is echter groter dat deze vermoeidheid wordt veroorzaakt door weinig nachtrust, te hard werken of te veel en te intensief trainen. Toch is er in sommige van deze gevallen inderdaad sprake van een ijzertekort. Vooral bij vrouwen in de leeftijd van twintig tot vijftig jaar wordt dit nogal eens gesignaleerd. Gedurende de zwangerschap, bij het geven van borstvoeding en aan het begin van een trainingsperiode is de ijzerbehoefte groter. 

Aandachtspunt voor vrouwen en duursporters 

IJzer bevindt zich onder meer in hemoglobine, de bouwstof van rode bloedcellen. Dit zijn de cellen die het bloed rood kleuren en zorgen voor transport van zuurstof. Een ijzertekort zorgt voor te weinig hemoglobine, ofwel bloedarmoede. Er zijn te weinig rode bloedlichaampjes, waardoor minder zuurstof kan worden getransporteerd. Bij inspanning raak je sneller vermoeid, je voelt je lusteloos en hebt een verminderde weerstand. Vrouwen hebben meer ijzer nodig dan mannen. De dagelijkse behoefte van vrouwen bedraagt vijftien milligram, terwijl mannen aan negen milligram voldoende hebben. De ijzerbehoefte bij prestatiesporters ligt nog hoger.

Let jij op genoeg inname van ijzer? Laat het weten in de in de reacties šŸ™‚

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer interessante informatie over sport en andere leuke weetjes.

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen?

Wel of geen rek- en strekoefeningen doen voor de wedstrijd blijft een discussie die nog onbeslist is.

Lees verder…

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Advertenties

Categorieën:Sport

Getagd als:, , , ,

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s