Wel of niet stretchen?Hardlopen

Wel of niet stretchen?

Wel of geen rek- en strekoefeningen doen voor de wedstrijd blijft een discussie die nog onbeslist is. Volgens onderzoeker Daniel Pereles van de George Washington University is de kans op blessures net zo groot bij lopers die spontaan gaan stretchen. Deze groep loopt een grotere kans op blessures, tot gescheurde kruisbanden aan toe. De oorzaak van de genoemde blessures kon vaak worden herleid naar een hogere Body Mass Index (BMI) of door een oude chronische blessure. 

Stretchen heeft niet altijd het gewenste effect

Aan het onderzoek van Pereles werkte 2.729 ervaren hardlopers mee. Blijkbaar is hardlopen een zware sport en moet je juist erg uitkijken met rekken en strekken, zeker als je dat niet gewend bent. Het onderzoek van Pereles betreft recreatieve hardlopers. Bij professionele atleten zou het wel eens anders kunnen zijn, omdat hun spieren en pezen getraind zijn. Zij kunnen dus rustig blijven rekken en strekken. Hoe dan ook is het onderzoek een aanbeveling voor core stability-oefeningen. Die zorgen ervoor dat je lichaam beter in balans is bij het lopen.

Doe jij voor het hardlopen stretchen? Laat het weten in de reacties šŸ™‚

Bron: De Hardloopscheurkalender 2019. (z.d.) (Vol. 2019). Amersfoort, Nederland: Paul Postema.

Meer interessante informatie over hardlopen en andere leuke weetjes.

Houd het tempo erin

Houd het tempo erin

Een oudere die stevig doorwandeld leeft langer.

Lees verder…

Laden…

Er is iets fout gegaan. Vernieuw de pagina en/of probeer het opnieuw.

Advertenties

Categorieën:Hardlopen

Getagd als:, , ,

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s