Verschillende sport schema’s van fitness tot aan hardlopen. Kijk welke schema bij jouw past en ga ervoor! Schema’s helpen vaak je doel te bereiken. Het geeft meer houdt vast om ook daadwerkelijk actie te ondernemen.
Drie goede redenen om vogels te kijken:
1. Zin in zoet na het lopen? Ga vogels kijken.
2. Blijf je snelheid hangen op hetzelfde niveau? Ga vogels kijken.
3. Wil jij meer energie, ook als je niet loopt? Ga vogels kijken. … More Vogels kijken. Hoe dat zo?
Steun op je elleboog, sterk je benen en romp maximaal uit. Je linker- en rechter heup blijven bovenop elkaar. Je navel is licht ingetrokken. Trek je tenen richting je neus. Houd je heupen in lijn met je romp en benen. … More Side plank-rotator