The bridge
2 augustus 2020
Ga op je rug liggen met je navel licht ingetrokken. Kantel je bekken en maak met je onderrug contact met het oppervlak waar je op ligt. Til wervel voor wervel je heupen op. … More The bridge
Flexibiliteit oefening
Ga op je rug liggen met je navel licht ingetrokken. Kantel je bekken en maak met je onderrug contact met het oppervlak waar je op ligt. Til wervel voor wervel je heupen op. … More The bridge
Ga op je rug liggen met je knieĆ«n opgetrokken, op armlengte afstand. Je tenen wijzen naar het plafond. Je wervelkolom bevindt zich in een neutrale positie en je navel is licht ingetrokken. … More Heel-tap