Heuvel lopen

Een heuvel aflopen kan spierpijn veroorzaken vanwege de excentrieke ofwel ‘verlengende’ spiercontracties die ermee gepaard gaan. Franse onderzoekers menen dat je die pijn kunt verlichten door je voetlanding te variëren tussen je voorvoet (of middenvoet) en je hiel. … More Heuvel lopen

Niet zo snel

Te snel van start gaan in een wedstrijd is waarschijnlijk de meest voorkomende fout. Onderzoek heeft de kosten bekeken: het equivalent van 3 minuten in een wedstrijd van een uur. De onderzoekers bekeken de lactaat spiegel in het bloed van langeafstandlopers terwijl ze onder, op en boven hun lactaatdrempel liepen. … More Niet zo snel

De 20 van Alphen

Met een afwisselend parcours door de stad en polder is de 20 van Alphen de ideale voorbereiding op de diverse voorjaarsmarathons. Het parcours is niet alleen pittig, maar ook snel. Naast de wedstrijdlopers uit binnen- en buitenland vullen duizenden recreatieve lopers de straten en het buitengebied van Alpen aan den Rijn, in het Groene Hart … More De 20 van Alphen

Heel-tap

Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken, op armlengte afstand. Je tenen wijzen naar het plafond. Je wervelkolom bevindt zich in een neutrale positie en je navel is licht ingetrokken. … More Heel-tap

Burpees

De burpee is een iets zwaardere variant van de squat. Burpees zijn nog steeds geschikt voor beginners. De squat, push-up en sprong in één zorgt ervoor dat je je benen, armen, borst-, rug- én buikspieren traint. Een power oefening kun je het wel noemen. … More Burpees

Runner’s World Zandvoort Circuit Run

De eerste ideeen voor een nieuw hardloopevenement in Zandvoort stammen uit 2002. In eerste instantie werd aan de badplaats gedacht als alternatieve locatie voor de Halve Marathon in Egmond. Zandvoort wilde zich indertijd profileren als wellness – en sportgemeente en dat overtuigde de organisatie, Le Champion, om iets heel nieuws op te zetten. Geen alternatief … More Runner’s World Zandvoort Circuit Run

Stevensloop

In 2015 gaf de Stichting Zevenheuvelenloop gehoor aan een lang gekoesterde wens onder lopers: een echte stadsloop in Nijmegen. De Stevensloop was voor elk wat wild, met drie afstanden: 5 km, 10 km en een halve marathon. De start lag in het Kronenburgerpark en de finish midden in de stad, op de Grote Markt, aan … More Stevensloop

Elke Urban Trail

Elke Urban Trail draait om een bijzonder loopervaring: je komt door verschillende gebouwen, steegjes, binnentuinen en locaties waar je anders nooit komt. Dat is in Groningen niet anders. Met een 10 km of 5 km parcours heb je urban loopplezier dat je verrast met het avontuurlijke, stedelijke straatjes en entertainment in de locaties. Stedelijk loopplezier … More Elke Urban Trail

Enschede Marathon

De Enschede Marathon is de oudste marathon van Nederland en West-Europa. Bij de eerste editie, in juli 1947, deden 51 lopers mee. Tegenwoordig doen er ruim 10.000 deelnemers mee en het aantal groeit nog steeds. Het parcours staat erom bekend dat het zeer snel is en staat samen met Rotterdam, Amsterdam en Eindhoven in de … More Enschede Marathon