Steun op je elleboog, sterk je benen en romp maximaal uit. Je linker- en rechter heup blijven bovenop elkaar. Je navel is licht ingetrokken. Trek je tenen richting je neus. Houd je heupen in lijn met je romp en benen. … More Side plank-rotator
Mindfulness spreuken om nog beter mindful te hardlopen. … More Mindfulness spreuken
Met een hartslagmeter kun je gericht trainen en dat is verantwoord. … More Sla je (hart)slag
Lopers met knieklachten wordt vaak verteld dat ze hun bovenbeenspieren moeten rekken en verstevigen. Deze spiergroep staat immers het meest in verband met de knieën. … More Zorg goed voor je knieën
De eerste editie van de Marathon Rotterdam dateert uit 1981. In Nederland is dit het grootste marathonevenement op basis van het aantal deelnemers. … More NN Marathon Rotterdam
De symptomen van lage rugklachten en het advies om de lage rugklachten te verhelpen. … More Lage rugklachten
Een goede samenwerking tussen je bovenlichaam en je onderlichaam is de sleutel tot ontspannen lopen. Ervaar het verband tussen bovenlijf en … More De sleutel tot ontspannen lopen
De symptomen van shinsplints en het advies om shinsplints te verhelpen. … More Mediaal tibiaal stressyndroom (shinsplints)
De Zestig van Texel is een tweejaarlijks hardloopevenement dat plaatsvond op Tweede Paasdag, in oneven jaren. Om de Paasdrukte op het eiland te op het … More De Zestig van Texel
De symptomen van verstuiking en het advies om de blessure te verhelpen. … More Verstuiking
Lichte kleding en reflectoren zijn belangrijk bij je zichtbaarheid op de weg als hardloper. … More Reflecterende kleding een must
Er lopen in Nederland ruim 2 miljoen mensen hard die jaarlijks gemiddeld 610.000 blessures oplopen. … More Blessures in getallen
Je leven is voortdurend in verandering en beweging. Dit geeft een gezonde stress die je ook nodig hebt om te kunnen functioneren. De mens is erop gebouwd om zicht continue aan te passen aan veranderingen om te overleven. Als je je kunt aanpassen aan een nieuwe situatie, voel je minder spanning. … More Loop weg met stress
De symptomen van hielspoor en het advies om de blessure te verhelpen. … More Plantaire fasciitis (hielspoor)
Vaak wordt mindfulness gezien als iets zweverig voor mensen die niet helemaal down-to-earth zijn. … More De golven van het leven
De Leidse Singelloop is een fijne traditie met rondjes langs de Leidse wateren. Voordat de Leidse Politie Sportvereniging in 1976 zijn eigen Singgelloop organiseerde, werden er al Singellopen in Leiden gehouden. In 1926 vond de eerste voorloper van de huidige Singgelloop plaats. Een fijne traditie Sinds 1976 wordt de Singelloop jaarlijks gehouden. Het parcours was … More Leidsch Dagblad Singelloop
De meeste hardloopblessures zijn het gevolg van overbelasting. … More Incidentie en preventie
De symptonen van Iliotibiale band syndroom (ITBS) en het advies om de blessure te verhelpen. … More Iliotibiale band syndroom (ITBS)
Dit is het menu van een dag voor de wedstrijd van een marathon. … More De dag voor een marathon wedstrijd
De symptonen van Achillespeestendinopathie en het advies om de blessure te verhelpen. … More Achillespeestendinopathie
John Kabat-Zinn is een Amerikaanse moleculair bioloog. Hij is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van de universiteit van Massachusetts. Hij verwoordt de Oosterse wijsheden en lessen van Boeddha in een begrijpelijke taal. … More De zeven pilaren
Ga op je rug liggen met je navel licht ingetrokken. Kantel je bekken en maak met je onderrug contact met het oppervlak waar je op ligt. Til wervel voor wervel je heupen op. … More The bridge
De symptomen van een blessure aan de hamstring en het advies om de blessure te verhelpen. … More Hamstrings
De NN CPC Loop Den Haag is een Haags familie-evenement dat jaarlijks 10.000 deelnemers en bezoekers trekt uit binnen- en buitenland. Ook internationaal is er veel belangstelling voor de snelle NN halve marathon. Naast deze afstand zijn er ook wedstrijden over 10 km, 5 km, 2,5 km en 1 km. Ik zweil niet, ik glinstah. … More NN CPC Loop Den Haag
De symptonen van Patellofemoraal pijnsyndroom en het advies om de blessure te verhelpen. … More Patellofemoraal pijnsyndroom
Een heuvel aflopen kan spierpijn veroorzaken vanwege de excentrieke ofwel ‘verlengende’ spiercontracties die ermee gepaard gaan. Franse onderzoekers menen dat je die pijn kunt verlichten door je voetlanding te variëren tussen je voorvoet (of middenvoet) en je hiel. … More Heuvel lopen
Geen tijd om ’s avonds te trainen. Zet je spieren aan het werk op kantoor. … More Bureausport
Te snel van start gaan in een wedstrijd is waarschijnlijk de meest voorkomende fout. Onderzoek heeft de kosten bekeken: het equivalent van 3 minuten in een wedstrijd van een uur. De onderzoekers bekeken de lactaat spiegel in het bloed van langeafstandlopers terwijl ze onder, op en boven hun lactaatdrempel liepen. … More Niet zo snel
Wat is een jumpers knee? De symptomen worden beschreven en advies om de jumpers knee te behandelen. … More Jumpers knee
Je kunt alleen beginnen met mindfulness als je er zelf klaar voor bent. Dat punt bereiken de meeste mensen vaak in twee situaties: … More Ruimte voor nieuwe dingen
De symptomen van een steek in de zij en het advies om de blessure te verhelpen. … More De beruchte steek in de zij
Heerlijk ontspannen lopen met deze tips. … More Mindfull running
Met een afwisselend parcours door de stad en polder is de 20 van Alphen de ideale voorbereiding op de diverse voorjaarsmarathons. Het parcours is niet alleen pittig, maar ook snel. Naast de wedstrijdlopers uit binnen- en buitenland vullen duizenden recreatieve lopers de straten en het buitengebied van Alpen aan den Rijn, in het Groene Hart … More De 20 van Alphen
De meeste blessures ontstaan in april en in september. Waarom? … More Waarom ontstaan de meeste blessures in april en september?
Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken, op armlengte afstand. Je tenen wijzen naar het plafond. Je wervelkolom bevindt zich in een neutrale positie en je navel is licht ingetrokken. … More Heel-tap
Een aantal weetjes over de marathon op een rij. … More Marathon Trivia
Een must have voor dames tijdens het sporten. … More De sportbeha
De burpee is een iets zwaardere variant van de squat. Burpees zijn nog steeds geschikt voor beginners. De squat, push-up en sprong in één zorgt ervoor dat je je benen, armen, borst-, rug- én buikspieren traint. Een power oefening kun je het wel noemen. … More Burpees
Vermoedelijk komt de hoofdpijn, omdat de doorbloeding in je hoofd beter is na het lopen. … More Hoofdpijn tijdens en na het lopen
De eerste ideeen voor een nieuw hardloopevenement in Zandvoort stammen uit 2002. In eerste instantie werd aan de badplaats gedacht als alternatieve locatie voor de Halve Marathon in Egmond. Zandvoort wilde zich indertijd profileren als wellness – en sportgemeente en dat overtuigde de organisatie, Le Champion, om iets heel nieuws op te zetten. Geen alternatief … More Runner’s World Zandvoort Circuit Run
In 2015 gaf de Stichting Zevenheuvelenloop gehoor aan een lang gekoesterde wens onder lopers: een echte stadsloop in Nijmegen. De Stevensloop was voor elk wat wild, met drie afstanden: 5 km, 10 km en een halve marathon. De start lag in het Kronenburgerpark en de finish midden in de stad, op de Grote Markt, aan … More Stevensloop
Elke Urban Trail draait om een bijzonder loopervaring: je komt door verschillende gebouwen, steegjes, binnentuinen en locaties waar je anders nooit komt. Dat is in Groningen niet anders. Met een 10 km of 5 km parcours heb je urban loopplezier dat je verrast met het avontuurlijke, stedelijke straatjes en entertainment in de locaties. Stedelijk loopplezier … More Elke Urban Trail
De Enschede Marathon is de oudste marathon van Nederland en West-Europa. Bij de eerste editie, in juli 1947, deden 51 lopers mee. Tegenwoordig doen er ruim 10.000 deelnemers mee en het aantal groeit nog steeds. Het parcours staat erom bekend dat het zeer snel is en staat samen met Rotterdam, Amsterdam en Eindhoven in de … More Enschede Marathon
